Sommerdepression – når sommeren ikke føles, som den burde

Sommeren forbindes ofte med lethed, glæde og overskud. Lange lyse aftener, ferie, strandture, sociale arrangementer og tid sammen med dem, vi holder af. Men sådan føles sommeren ikke for alle. For nogle kan sommermånederne tværtimod være forbundet med tristhed, uro, ensomhed eller en følelse af at stå udenfor. Og kontrasten mellem, hvordan vi forventes at have det, og hvordan vi faktisk har det, kan gøre de svære følelser endnu mere tydelige. Det bliver nogle gange omtalt som sommerdepression.

Af Louise Lagoni, Psykoterapeut MFP

Når alle andre ser ud til at nyde sommeren

Om sommeren bliver det gode liv meget synligt.

Vi ser mennesker på stranden, feriebilleder på sociale medier, familier på udflugter, venner til festivaler og par på rejser. Samtidig bliver vi mødt af fortællingen om, at sommeren er den tid på året, hvor vi endelig skal slappe af, være spontane og nyde livet.

Hvis du selv føler dig trist, ensom eller urolig, kan det derfor være svært ikke at tænke:

Hvorfor har jeg det ikke sådan?

Måske føler du, at du burde være gladere. Måske oplever du, at alle andre har noget, du mangler. Eller måske bliver du mere opmærksom på relationer, der ikke fungerer, et parforhold, du savner, eller et liv, der ikke helt føles, som du ønsker det.

På den måde kan sommeren komme til at forstørre noget, der allerede ligger under overfladen.

Ferie giver ikke nødvendigvis ro

Vi kan gå rundt det meste af året med en hverdag fyldt med arbejde, aftaler og praktiske gøremål. Der er hele tiden noget, vi skal forholde os til.

Når ferien kommer, forsvinder en del af den struktur.

Pludselig er der mere tid.

Og selvom vi ofte længes efter den pause, kan stilheden også give plads til tanker og følelser, som tidligere har været holdt på afstand.

Det kan være spørgsmål som:

Er jeg egentlig glad for mit liv?

Er jeg det rigtige sted?

Har jeg de relationer, jeg ønsker mig?

Hvorfor føler jeg mig stadig utilfreds, når jeg egentlig burde have det godt?

Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt. Men det kan være et tegn på, at der er noget i dig, som har brug for opmærksomhed.

Sommerdepression kan mærkes på forskellige måder

Sommerdepression er ikke nødvendigvis én bestemt oplevelse.

Hos nogle viser den sig som tristhed og manglende energi. Hos andre fylder uro, irritabilitet eller søvnproblemer mere.

Du kan eksempelvis opleve:

  • tristhed eller tomhed
  • uro og rastløshed
  • irritabilitet
  • problemer med at falde til ro eller sove
  • mindre lyst til at være sammen med andre
  • ensomhed – også når du ikke er alene
  • manglende lyst til ting, du normalt holder af
  • en følelse af ikke at slå til
  • sammenligning med andre
  • dårlig samvittighed over ikke at nyde sommeren

Nogle oplever også egentlig sæsonbetinget depression i sommerhalvåret. Det er mindre almindeligt end den vinterdepression, mange kender, men det findes.

Når forventningerne bliver en belastning

Noget af det svære ved sommeren kan være alle de forventninger, der følger med.

Ferien skal være hyggelig. Familien skal have kvalitetstid. Parforholdet skal blomstre. Vi skal være sociale, opleve noget og samtidig være helt afslappede.

Det er mange krav at stille til nogle få uger.

Og ferie fjerner ikke automatisk konflikter, sorg, stress, lavt selvværd eller problemer i et parforhold. Nogle gange bliver de tværtimod mere synlige, fordi hverdagens distraktioner forsvinder.

Derfor kan det være hjælpsomt at give slip på forestillingen om, hvordan sommeren burde føles.

Du behøver ikke være lykkelig, bare fordi solen skinner.

Prøv at være nysgerrig på det, du mærker

Hvis sommeren føles svær, kan det være fristende at forsøge at skubbe følelserne væk.

Men måske kan du i stedet prøve at være nysgerrig på dem.

Hvad er det egentlig, der fylder?

Er du ensom?

Er du udmattet efter et langt år?

Savner du nærhed?

Er der noget i dit liv, du længe har tilsidesat?

Eller er der en følelse, som først bliver tydelig, når tempoet falder?

Det handler ikke nødvendigvis om at finde et hurtigt svar. Nogle gange begynder en forandring ganske enkelt med at give det, man mærker, lov til at være der.

Du behøver ikke finde ud af det alene

Hvis tristheden, uroen eller følelsen af tomhed bliver ved med at fylde, kan det være hjælpsomt at tale med nogen om det.

I psykoterapi kan vi sammen undersøge, hvad der ligger bag det, du oplever – uden en forventning om, at du på forhånd skal kunne forklare eller forstå det hele.

Måske handler det om noget aktuelt i dit liv. Måske om gamle mønstre, relationer eller erfaringer, der bliver aktiveret. Eller måske har du ganske enkelt brug for et sted, hvor du ikke behøver at være glad, produktiv eller have styr på det hele.

For selvom sommeren omkring dig er lys, må der godt være noget indeni, der føles svært.

Relaterede artikler